آلام أسفل الظهر من أكثر أسباب الاستشارة، خاصة عند من يعمل في الضيعات والبيوت المغطاة: العمل منحنياً لساعات، حمل الصناديق، الحركات المتكررة، والوقوف الطويل.
الخبر المطمئن
الغالبية العظمى من آلام الظهر ميكانيكية: سببها العضلات والمفاصل، وليست علامة على مرض خطير. تتحسن عادةً خلال أيام إلى أسابيع قليلة.
ما يساعد فعلاً
- الحركة. الراحة الطويلة في الفراش تُطيل الألم ولا تقصّره. يُنصح بمواصلة النشاط قدر المستطاع مع تخفيفه.
- تغيير الوضعية بانتظام وعدم البقاء منحنياً لمدة طويلة.
- عند الحمل: ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيماً وتقريب الحمل من الجسم.
- تقسيم الحمولات الثقيلة بدل حملها دفعة واحدة.
علامات تستدعي الاستشارة
- ألم بعد سقوط أو حادث.
- ألم ينزل في الساق حتى ما تحت الركبة، أو تنميل أو ضعف في القدم.
- حمى مصاحبة للألم.
- فقدان الوزن دون سبب.
- ألم يوقظ من النوم ليلاً ولا يهدأ بالراحة.
- سوابق سرطان أو ضعف مناعة.
علامات تستدعي المستعجلات فوراً
- اضطراب في التبول أو التبرز مصاحب لألم الظهر.
- تنميل في المنطقة بين الفخذين.
- ضعف واضح ومتزايد في الساقين.
هل نحتاج صورة إشعاعية؟
في الحالات الميكانيكية العادية، الصورة غير ضرورية في البداية ولا تغيّر العلاج. تُطلب عند وجود إحدى علامات التحذير أعلاه، أو إذا استمر الألم رغم العلاج.